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備孕應(yīng)該吃什么？備孕多吃的食物！（上）

備孕應(yīng)該吃什么？下面美好蘊(yùn)育小蘊(yùn)為大家分享一些備孕多吃的食物！

桑葚：

有“補(bǔ)血果”之稱的水果桑甚，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，經(jīng)期后食用桑黃，可以補(bǔ)血養(yǎng)陰，促進(jìn)卵泡生長。

黑豆：

含有多種大豆異黃酮，能夠補(bǔ)充女性所需要的雌性激素，保養(yǎng)卵巢,增加子宮內(nèi)膜厚度，同時黑豆還有補(bǔ)血和補(bǔ)腎的功效。

黑芝麻：

含有豐富的維生素E，對人體的生育技能具有良好的促進(jìn)作用，對女性能提高雌激素濃度，對男性能提高精子數(shù)量和活力。

紅棗：

富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素及礦物質(zhì)，能增加血液中紅雪球的含量，改善造血功能，緩解貧血。日?？纱钆滂坭?、桂圓一起食用。

黑棗：

干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C能促進(jìn)鐵離子，預(yù)防缺鐵性貧血。干棗含有豐富的膳食纖維，可煲湯、煮粥食用。

當(dāng)歸：

當(dāng)歸性溫，有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血化淤的功效，一般配合黃荏一起食用效果更佳。但是當(dāng)歸易上火，不宜多吃。

雞肉：

雞肉屬于白肉，含有豐富的蛋白質(zhì)，有助于身體調(diào)理,提升人體免疫力。

牛肉：

牛肉屬于紅肉，不僅含豐富的蛋白質(zhì)，還含豐富的鐵，也充優(yōu)質(zhì)蛋白的同時還能補(bǔ)血。

豆制品：

豆制品含有豐富的植物蛋白，攝入優(yōu)質(zhì)蛋白能保證機(jī)體內(nèi)分泌平衡，提高卵子質(zhì)量。

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