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孕婦可以吃豆腐嗎？吃豆腐的好處？

豆腐做為餐桌上很家常的一道食材，根據(jù)南北方口味要求的不同，被做成了各種令人垂涎欲滴、兼具平民價格的美味食物。孕期對營養(yǎng)的需求較高，那么孕婦是否可以吃豆腐呢？吃豆腐有什么好處？今天美好蘊育小蘊就和大家聊一聊。

孕婦可以吃豆腐嗎

孕婦當(dāng)然是可以吃豆腐的，豆腐屬于豆制品，是大豆為主料制成的產(chǎn)品，是植物性蛋白的來源，可部分替代魚肉類食物，豆腐富含鈣，可部分替代乳制品。吃豆腐可以降低患心腦血管疾病的風(fēng)險，豆腐屬于低GI食品，可以調(diào)控血糖，與動物性食品搭配著吃更健康。

孕婦吃豆腐的好處

增加雌激素：豆腐含有大豆異黃酮，可以調(diào)節(jié)乳腺對雌激素的反應(yīng)，所以在早孕期間，吃一些豆腐也有增加雌激素的作用。

補充營養(yǎng)：豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)、含較多不飽和脂肪酸、幾乎不含淀粉，吃豆腐是可以幫助孕婦補充蛋白質(zhì)，提高孕媽媽的免疫力。

補充精力：豆腐中含多種的維生素、微量元素，適量的食用豆腐可以幫助孕媽媽們補充體力，消除疲勞感。

美容養(yǎng)顏：如果孕媽媽皮膚干燥，食用豆腐可以達到滋養(yǎng)皮膚的效果。

吃豆腐的注意事項

吃豆腐不應(yīng)該吃過量，一次性吃過量不僅妨礙人體對鐵的吸收，還會引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等情況。豆腐是偏寒性的，所以如果有腹瀉、腹脹的人不應(yīng)該吃豆腐。

以上就是美好蘊育和大家分享的“孕婦是否可以食用豆腐及食用豆腐的好處”，當(dāng)然希望對大家有所幫助。更多孕產(chǎn)孕育知識學(xué)習(xí)，請訪問美好蘊育官方網(wǎng)站！

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