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初次懷孕，你不知道的20條孕期注意事項！

美好蘊育小蘊整理了20條注意事項，絕對句句實用，讓你少走很多彎路！

1.葉酸是孕3個月和孕后3個月吃（下午三點，兩餐之間）

2.雞蛋懷孕后每天1-2個（早餐吃）

3.牛奶懷孕后每天1-2盒（每日早晚攝入500ml）

4.孕早期睡姿沒要求（中期開始左右交替）

5.鈣片懷孕四個月開始吃（晚上吃效果佳）

6.DHA懷孕五個月開始吃效果佳（飯后一小時）

7.鯽魚一周1次（長胎不長肉）

8.牛肉一周吃2次左右均可（長胎不長肉）

9.蝦一周吃1次即可（長胎不長肉）

10.蘋果可以多吃孕婦妊娠期也可以吃

11.鐵從孕6月開始補（食補效果佳、鐵劑易便mi）

12.孕期少吃碳水化合物，多吃高蛋白、富含膳食纖維的食物

13.核桃16周開始吃（早上十點，限3顆內(nèi)）

14.燉湯盡量孕早期喝（后期不建議喝）

15.少吃垃圾食品（預(yù)防寶寶紅疹）

16.零食建議吃：酸奶、芝麻餅、大棗、堅果、蘇打餅

17.便m吃火龍果多喝水多走動

18.吃葡萄寶寶眼睛不會變大（含糖量高的水果少吃）

19.胎教的最佳時間是22周開始

20.胎動時間最早16，最晚24，胎動時間因人而異

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