孕期長胎不長肉，這么吃?。ㄖ校?/h1>
孕5月
主打營養(yǎng)素：鈣、維生素
主要作用：胎兒的骨骼和牙齒生長得特別快,對鈣需求劇增，孕媽媽要每天補(bǔ)充鈣和維生素。
補(bǔ)充食物：
谷類：燕麥片、雜糧、大米、小米
動物類：牛肉、魚類、蝦類,雞蛋
植物類：海帶、豆腐、瓜類、蘿卜
白水果：掰猴桃、蘋果、橙子、番茄
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孕6月
主打營養(yǎng)素：鐵
展主要作用：鐵是組成紅細(xì)胞的重要元素之一,預(yù)防孕媽早產(chǎn)，預(yù)防缺鐵性貧血的出現(xiàn)，還能促進(jìn)胎兒發(fā)育。
補(bǔ)充食物：
谷類：面粉、玉米、大米、白面
動物類：肝臟、瘦肉、雞蛋、魚貝類
植物類：芹菜、白菜、菠菜、豆類
水果：葡萄舜、猴桃、火龍果、西紅柿
孕7月
主打營養(yǎng)素：DHA
主要作用：DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質(zhì)綜合作用，被稱為“腦黃金”。對整個孕期都很重要。
補(bǔ)充食物：
谷類：面包、粗糧、小米、燕麥
動物類：肝臟、豬肉、牛肉、魚肉
植物類：核桃、海帶、冬瓜、芝麻
水果：蘋果、葡萄、西柚、草莓
推薦閱讀：
1、產(chǎn)后奶水不足，這2個雷區(qū)你踩了嗎？
2、寶寶體檢都檢查哪些？切不可忽視寶寶體檢
3、備孕期飲食禁忌，這些食物你有在吃嗎？
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谷類：燕麥片、雜糧、大米、小米
動物類：牛肉、魚類、蝦類,雞蛋
植物類：海帶、豆腐、瓜類、蘿卜
白水果：掰猴桃、蘋果、橙子、番茄
孕6月
主打營養(yǎng)素：鐵
展主要作用：鐵是組成紅細(xì)胞的重要元素之一,預(yù)防孕媽早產(chǎn)，預(yù)防缺鐵性貧血的出現(xiàn)，還能促進(jìn)胎兒發(fā)育。
補(bǔ)充食物：
谷類：面粉、玉米、大米、白面
動物類：肝臟、瘦肉、雞蛋、魚貝類
植物類：芹菜、白菜、菠菜、豆類
水果：葡萄舜、猴桃、火龍果、西紅柿
孕7月
主打營養(yǎng)素：DHA
主要作用：DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質(zhì)綜合作用，被稱為“腦黃金”。對整個孕期都很重要。
補(bǔ)充食物：
谷類：面包、粗糧、小米、燕麥
動物類：肝臟、豬肉、牛肉、魚肉
植物類：核桃、海帶、冬瓜、芝麻
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